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过午不食的减肥原理 过午不食是几点开始
2022-05-14

过午不食是比较适合减肥的,但是方法要正确,用错了方法会影响内分泌的,那么过午不食的减肥原理是什么呢,过午不食是几点开始的呢。

过午不食的减肥原理 

摄入食物后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。在饱食期人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积。空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。 13:00点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。 

过午不食是几点开始

午时是指11:00-13:00这段时间,严格的过午不食是指,太阳到正中午后,一直到次日黎明这段时间是不允许吃东西的。如果当地正午是12:00的话,过了12:00就不能进食了。 过午不食减肥法严格来说是下午13:00后不进食固体食物,也有人说是下午14:00以后除了水不吃食物了。不过各地经纬度有差异,过午不食的具体时间点也会有一些差异。

过午不食午餐什么时候吃

午餐时间与早餐之间的间隔没有特殊的规定,根据人进食后消化速度的特点,通常4小时左右会有饥饿感,因此,早上7-8点吃早餐的haunted,刚好在12:00-13:00时可以吃午餐。 

过午不食的注意事项

在减肥过程中,很多人做不到严格的过午不食,因此也可以在下午17:00之前适当的吃些水果、燕麦片等低热量的食物充饥,不过进食量不宜过多,一般在150克左右。 

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