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孕晚期怎么补充dha dha宝宝有必要吃吗
2022-05-14

dha俗称脑黄金,经常能看到电视上的奶粉广告总说富含dha,dha对孩子的智力发展是非常有帮助的,孕期可以适量补充,补充的方式可以药补也可以食补。那dha宝宝有必要吃吗?

孕晚期怎么补充dha药补

药补是最直接的方式,孕妈可以咨询相关医生补充DHA,切记一定要选择值得信赖的大品牌。

食补

食补不仅容易被母体吸收,还营养丰富。

豆类食物:豆浆、豆腐、豆腐脑等食品富含亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸,是良好的健脑食品,特别适合孕期想保持体形的孕妇食用。

坚果类:核桃、开心果、松子、花生等坚果含有大量的蛋白质和脂肪酸,这些营养物质对大脑有良好的保健作用。每100g花生含有26.5g蛋白质、45g脂肪和20g糖,还含有钙、磷、铁等。

植物油:植物油中的脂肪酸可在人体内转化为DHA、亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等营养物质,促进胎儿脑发育,防止新生儿湿疹的发生。

芝麻制品:芝麻、芝麻酱是非常好的健脑食品。其每100克含脂肪61.7克,蛋白质21.9克,钙564毫克,磷368毫克,铁50毫克,不仅能够满足孕妈孕期所需营养物质,还有利于胎儿大脑发育。

深海鱼:金枪鱼、黄鱼、鳕鱼、沙丁鱼等不仅脂肪含量低,而且富含DHA,有助于胎儿脑发育。

dha宝宝有必要吃吗

DHA是一种不饱和脂肪酸,有利于婴儿的神经系统和视觉系统发育。研究表明,母亲在怀孕和哺乳期间摄入足够的DHA,可以促进婴儿的大脑和视觉的发展,这对儿童未来的认知能力的发展更有利。

但是,DHA绝非万能。如果长期多亮补充DHA,可能会使宝宝发胖,甚至加重宝宝肾脏的负担,不利于宝宝的健康成长。营养学会建议婴幼儿每日DHA摄入量宜达100mg。

dha宝宝吃到几岁最好

宝宝3岁以前都是是儿童智力发育的黄金阶段,大脑对DHA的需求更高。合理补充DHA,可以促进神经网络的形成,加速神经递质的释放和信息传递,使婴儿更聪明。

胎儿神经管在怀孕的第三个星期开始发育,在第五个星期后开始连接大脑和脊髓,脑细胞的生长显著增加。随着年龄的增加,到一周岁时,儿童的大脑体重比新生儿的体重几乎增加了一倍。因此,在妊娠期开始时,我们就要开始补充DHA。

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